​プログラム

だから、スモールジムはいつまでも続けられます

1590912606.jpg
1584068652.jpg

お客さまの日常生活を快適にするための必要な要素のみに絞り込まれたプログラムです

トレーニングの流れ

1583320938.jpg

①動的ストレッチ

マシンを使って主に肩甲骨股関節回りを動かしながらほぐし安全で効果的にからだを動かすための準備をします。

マシンを使うことで1人ではできないような動きや小さな負荷を

かけながらストレッチをします。

動的ストレッチ.jpg
1583320962.jpg

②筋力トレーニング

下半身と体幹部を中心に、

その方の目的や体力に合わせてトレーニングをします。

下半身はマシンを使い、体幹は主に自重でのトレーニングです。

全部で5種目程度をしっかり行います。

筋力トレーニング.jpg
1583320984.jpg

③加圧トレーニング

成長ホルモン(別名、若返りホルモン)の分泌、血流の促進を目的としたトレーニング。加圧ウエアを着るだけで簡単に実施でき、

高い効果を体感できます。

加圧トレーニング.jpg
1583321004.jpg

④神経系トレーニング

神経系も日常生活の中で衰えると言われています。

様々なツールを使いながら楽しく遊び感覚で平衡感覚を養い、

日常生活でのふらつき転びやすい」などの不安や悩みを

改善に導きます。

神経系トレーニング.jpg
1583321023.jpg

⑤全身のセルフケア

肩こりや腰痛、その他痛みを感じやすいところをツールを使い、

ほぐしていきます。ツールを使うことで更に効率よくほぐすことができ、「気持ち良い」を実感していただけます。

全身のセルフケア.jpg
1583321040.jpg

⑥静的ストレッチ

筋肉の長さを良い状態に保つため、数十秒間かけてじっくり筋肉を伸ばします。呼吸もしっかり行いながら、最後に心身をリラックスさせます。

静的ストレッチ.jpg